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Les Bienfaits de la Verveine pour la Santé et le Sommeil

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La verveine, également connue sous les appellations de vervene, verneine, vervaine ou vervein, est une plante aux nombreuses vertus médicinales et aromatiques. Avec son parfum citronné et ses propriétés apaisantes, la verneine est utilisée depuis des siècles dans différentes cultures à des fins thérapeutiques.

 

Dans cet article, nous explorerons les bienfaits de la vervene, en mettant l'accent sur son utilisation pour améliorer le sommeil.

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Les Bienfaits de la Verveine pour la Santé et le Sommeil
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La Verveine, Une Plante aux Nombreuses Variétés

La vervene officinale, est l'une des variétés les plus courantes de la famille de la vervaine. Elle est largement utilisée à des fins médicinales et aromatiques. Les feuilles allongées de la vervaine officinale dégagent un parfum délicat et citronné, ce qui en fait une plante appréciée pour ses qualités olfactives.

Voici quelques-unes des variétés les plus populaires de verveine :

  1. Verveine citronnelle (Aloysia citrodora) : Également connue sous le nom de verveine odorante ou verveine du Pérou, cette variété se distingue par son parfum intense et citronné. Ses feuilles sont souvent utilisées pour préparer des tisanes et des infusions, ainsi que des produits cosmétiques et parfumés.

  2. Verveine officinale (Verbena officinalis) : Comme mentionné précédemment, c'est l'une des variétés les plus courantes de la famille de la verveine. Ses feuilles allongées dégagent un parfum délicat et citronné, et elle est largement utilisée à des fins médicinales et aromatiques.

  3. Verveine des jardins (Verbena x hybrida) : Cette variété est un hybride de différentes espèces de verveine. Elle est appréciée pour ses fleurs colorées et son parfum agréable. La verveine des jardins est souvent cultivée comme plante ornementale dans les jardins, mais ses feuilles peuvent également être utilisées pour préparer des tisanes.

  4. Verveine menthe (Mentha citrata) : Aussi appelée verveine odorante, cette variété est connue pour son parfum frais et mentholé. Elle est souvent utilisée pour aromatiser les boissons, les desserts et les plats culinaires. Ses feuilles peuvent également être infusées pour obtenir une tisane apaisante.

  5. Verveine bleue (Verbena bonariensis) : Cette variété se distingue par ses longues tiges dressées et ses fleurs violettes regroupées en grappes. La verveine bleue est une plante ornementale populaire dans les jardins, et elle attire les papillons et les abeilles.

Les Bienfaits de la Verveine pour la Santé

  1. La verveine est une plante qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. Elle possède notamment des propriétés anti-inflammatoires qui en font un allié précieux pour soulager les affections liées à l'inflammation.
  2. Lorsqu'elle est utilisée en infusion, la verveine peut contribuer à soulager les douleurs articulaires et musculaires causées par l'inflammation. Elle peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de rhumatismes, d'arthrite ou de tendinites.
  3. En ce qui concerne les troubles digestifs, la verveine est souvent utilisée pour apaiser les maux d'estomac, les ballonnements et les crampes. Ses propriétés antispasmodiques peuvent aider à détendre les muscles de l'estomac et des intestins, ce qui favorise une meilleure digestion et soulage les inconforts digestifs.
  4. La verveine peut également avoir un effet calmant sur le système nerveux, ce qui en fait une plante bénéfique pour soulager le stress et l'anxiété. Elle peut favoriser la relaxation et aider à calmer les tensions, ce qui peut être utile pour les personnes souffrant de troubles du sommeil.
  5. De plus, la verveine est souvent utilisée comme tonique général pour renforcer le système immunitaire et favoriser le bien-être général. Elle est riche en antioxydants, ce qui contribue à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.

 

Il convient de noter que bien que la verveine soit généralement considérée comme sûre, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de l'utiliser à des fins médicinales, notamment si vous prenez déjà des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé préexistants.

La Verveine et le Sommeil

  • La verveine est en effet connue pour ses effets relaxants et apaisants, ce qui en fait une plante souvent utilisée pour favoriser un sommeil de qualité. L'infusion de verveine, préparée à partir des feuilles de la plante, est un remède naturel couramment recommandé pour les personnes souffrant d'insomnie ou ayant des difficultés à s'endormir.
  • L'action relaxante de la verveine peut être attribuée à ses composés naturels, tels que les flavonoïdes et les terpènes, qui agissent sur le système nerveux central pour favoriser la détente et réduire l'anxiété. En consommant une tasse de tisane à base de feuilles de verveine avant le coucher, il est possible de calmer l'esprit et de préparer le corps à un sommeil réparateur.
  • La verveine peut également aider à soulager les tensions et les soucis qui peuvent perturber le sommeil. Son effet relaxant peut favoriser une sensation de tranquillité, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles du sommeil liés au stress, à l'anxiété ou à d'autres problèmes émotionnels.
  • En plus de ses propriétés relaxantes, la verveine peut avoir un effet légèrement sédatif, ce qui peut faciliter l'endormissement et prolonger la durée du sommeil. Cependant, il est important de noter que les effets de la verveine sur le sommeil peuvent varier d'une personne à l'autre, et certaines personnes peuvent ne pas ressentir d'effet sédatif significatif.

 

Il est conseillé de boire une tasse de tisane à base de verveine environ 30 minutes à une heure avant le coucher pour permettre à ses effets de se faire sentir. Il est également recommandé de créer une atmosphère propice au sommeil en évitant les stimuli excitants, en créant une routine relaxante avant de se coucher et en favorisant un environnement calme et sombre dans la chambre à coucher.

 

Comme pour toute plante médicinale, il est important de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser la verveine à des fins de sommeil, en particulier si vous prenez d'autres médicaments ou si vous avez des conditions médicales préexistantes.

 

Utilisation de l'Huile Essentielle de Verveine

Outre l'infusion, l'huile essentielle de verneine est également utilisée en aromathérapie pour ses propriétés relaxantes. Quelques gouttes d'huile essentielle de vervene ajoutées à un diffuseur d'huiles essentielles peuvent créer une atmosphère apaisante dans la chambre à coucher, favorisant ainsi un environnement propice au sommeil. Il est important de noter que l'huile essentielle de verneine doit être utilisée avec précaution et diluée avant application sur la peau.

 

Therasomnia est une méthode novatrice conçue pour aider les individus à retrouver un sommeil réparateur.

 

Basée sur la  Therapie Comportementale et Cognitive de l'insomnie (TCC-I), cette approche a été développée par des experts renommés dans le domaine du sommeil, tels que Gérard Apfeldorfer et Michel Billard.

 

Therasomnia propose un bilan du sommeil, permettant d'identifier les facteurs perturbateurs spécifiques à chaque individu, et d'adapter ensuite le traitement en conséquence.

Conclusion

La verveine, avec son parfum citronné et ses multiples bienfaits pour la santé, est une plante précieuse à intégrer dans notre quotidien. Que ce soit sous forme d'infusion, d'huile essentielle ou même en tant que plante ornementale, la vervene offre de nombreux avantages thérapeutiques, en particulier pour favoriser un sommeil de qualité. Toutefois, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d'introduire de nouveaux remèdes naturels dans votre routine quotidienne.

 

FAQ

faut il laver la verveine avant de la faire sécher?

Il est recommandé de laver la verveine avant de la faire sécher. Cela permet d'éliminer toute saleté, les résidus de pesticides ou autres substances indésirables qui pourraient être présents sur les feuilles. Voici les étapes à suivre pour laver correctement la verveine :

  1. Cueillez les feuilles de verveine fraîches. Choisissez les feuilles les plus saines et évitez celles qui sont fanées ou endommagées.
  2. Rincez doucement les feuilles sous un filet d'eau froide. Vous pouvez les placer dans une passoire ou un égouttoir pour faciliter le rinçage.
  3. Frottez délicatement les feuilles avec vos doigts pour enlever toute saleté ou résidu.
  4. Assurez-vous de bien sécher les feuilles après les avoir lavées. Vous pouvez utiliser une serviette en papier ou un torchon propre pour les tamponner doucement et enlever l'excès d'humidité.

 

Une fois les feuilles de verveine lavées et séchées, vous pouvez les faire sécher selon la méthode de votre choix, que ce soit à l'air libre, dans un déshydrateur alimentaire ou dans un four à basse température. La verveine ainsi séchée pourra être utilisée ultérieurement pour préparer des infusions, des tisanes ou pour aromatiser divers plats et desserts.

Quand tailler la verveine ?

La période idéale pour tailler la verveine dépend de la variété et de votre région climatique. Voici quelques lignes directrices générales pour vous aider :

  1. Taille de printemps : La verveine bénéficie généralement d'une taille légère au début du printemps, avant le début de sa croissance active. Cette taille permet de stimuler la croissance et de favoriser une plante plus compacte et buissonnante.
  2. Taille estivale : Si votre verveine devient trop envahissante ou a tendance à s'étaler, vous pouvez la tailler légèrement pendant l'été pour maintenir sa forme et son apparence soignée. Cela peut également encourager une nouvelle floraison.
  3. Taille automnale : À la fin de l'automne, après la fin de la floraison, vous pouvez procéder à une taille plus importante pour éliminer les parties fanées et préparer la plante à l'hiver. Cela permettra également de réduire la taille de la verveine et de la garder plus compacte pour la saison suivante.

Comment tailler la verveine pour l'hiver ?

La verveine peut être taillée pour l'hiver afin de la préparer à une période de dormance ou pour la protéger des conditions hivernales rigoureuses. Voici quelques conseils pour tailler la verveine en prévision de l'hiver : 

  •  Attendez la fin de la floraison : Il est préférable de tailler la verveine une fois que la floraison est terminée. Cela permet à la plante de terminer son cycle de croissance et de stocker suffisamment d'énergie pour passer l'hiver. Taille légère : Pour les variétés vivaces de verveine, vous pouvez effectuer une taille légère. Retirez les fleurs fanées et coupez les tiges principales d'environ un tiers de leur hauteur pour encourager une nouvelle croissance et une forme compacte. Cela peut être fait à la fin de l'automne.
  • Taille plus drastique : Si vous cultivez des variétés de verveine qui sont sensibles au froid ou si vous vivez dans une région où les hivers sont rigoureux, vous pouvez opter pour une taille plus drastique. Coupez la plante jusqu'au niveau du sol, en laissant seulement quelques centimètres de tiges au-dessus du sol. Cette taille plus sévère permet de protéger la plante en la ramenant à sa base pour l'hiver.
  • Protection supplémentaire : Après avoir taillé la verveine, vous pouvez envisager d'appliquer un paillis autour de la plante pour la protéger du froid. Un paillis épais composé de paille, de feuilles mortes ou de copeaux de bois peut aider à maintenir une température plus constante autour des racines et à réduire les risques de gel.

 

 

Sources

  1. Verbena officinalis." Plants for a Future
  2. Journal of Ethnopharmacology Volume 107, Issue 3, 11 October 2006, Pages 380-382
  3. Vervain: Benefits, Side Effects, and Preparations." Healthline
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