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La phytothérapie au service du sommeil

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En cas d’insomnie chronique le recours à une aide médicamenteuse est aujourd’hui controversé. Pourquoi ne pas essayer les plantes ? Elles sont connues depuis des millénaires pour soigner de nombreux maux, mais côté sommeil, elles n’ont malheureusement pas fait leur preuve.

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La phytothérapie au service du sommeil
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Très peu de ces préparations ont été testées selon des protocoles pharmacologiques conduits avec rigueur. Au mieux les extraits de valériane semblent avoir une efficacité supérieure au placebo sur la qualité subjective du sommeil jugée par le patient, mais pas d’efficacité objective évaluée par enregistrements polysomnographiques.

Toutes les autres plantes indiquées ci-dessous peuvent avoir un effet calmant, sédatif, mais pas d’effet positif sur le sommeil

Les tisanes les plus connues pour mieux dormir: Valériane, camomille, fleur d’oranger…

Parmi les plus connues, la camomille est la reine des tisanes. Elle est calmante en cas de tension intense. La valériane pourrait aider la digestion, elle relaxe et est sédative. Elle est utilisée depuis l’antiquité. Connue pour apaiser les coliques du nourrisson, la fleur d’oranger est elle-même sédative, elle calme l’anxiété. Toujours agréable, son parfum est magique.

Le tilleul et la verveine sont efficaces pour de nombreux troubles. Le tilleul apaise la nervosité. Parfaite en cas de mauvaise digestion, la verveine est un vrai remède contre les repas trop lourd qui empêchent de dormir.

Plus exotiques, le kava, le rooibos, le pavot de Californie…

Un peu moins connues, les plantes venues du monde entier peuvent aussi vous aider. De la famille du poivre, le kava apaise les troubles nerveux et l’anxiété. Pouvant être toxique, il doit être consommé sur prescription médicale. Les peuples amérindiens utilisaient déjà le pavot de Californie pour calmer les maux de tête Le rooibos, appelé à tort « thé rouge » ne contient pas de théine et est apprécié pour ses propriétés relaxantes.

Les huiles essentielles de lavande et d’angélique

Très utilisée en phytothérapie, l’angélique est utilisée pour tous les maux. Consommée en huile essentielle, elle apaise la nervosité. La lavande est quant à elle un grand classique : elle calme l’agitation. On conseille d’en mettre quelques gouttes près du lit ou d’en vaporiser légèrement sur son oreiller.

Au total pas d’action prouvée de la quasi-totalité de ces plantes sur le sommeil. Au mieux une action sédative.

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Commentaire

Namagosi
dim 17/10/2021 - 14:33

Comment agit le CBD sur le sommeil? j'en prends (en tisane melangée au Rooibos + 2 gouttes d'huile CBD) mais je n'arrive pas à évaluer son action sur mon sommeil, j'ai toujours un endormissement facile, et mes reveils nocturnes ou très tot.  Dois-je continuer avec le CBD?

A039.celinedel3
mar 25/04/2023 - 13:17

Bonjour tout dépend du dosage du CBD également.

Personnellement ça n'agit pas sur moi 

A039.michelper3
sam 04/03/2023 - 23:36

Je prends également 2 gouttes de CBD au coucher. J'ai l'impression que cela me relaxe et peut-être m'aide à m'endormir très souvent assez rapidement. Mais je me réveille aussi souvent en milieu de nuit, avec beaucoup de difficultés à mùe rendormir. Je n'arrive pas à régler efficacement ce problème.

A039.isabelleran1
mer 01/03/2023 - 18:39

moi ca ma permis d'arret le laroxil et la lamaline

A039.michelper3
jeu 24/08/2023 - 05:43

Bonjour. Pouvez-vous dire de quelle manière vous le prenez ? Et comme ma question vient 6 mois après votre publication, cela fonctionne-t-il toujours ? Merci d'avance.

A039.jeaninegeo
ven 06/12/2019 - 11:35

Que faire alors ?

S'en servir pour aider dans la suppression des anxiolytiques ou non ? 

A039.michelper3
sam 04/03/2023 - 23:41

Le plus simple me paraît d'essayer, la veille d'un jour où un mauvais sommeil aura peu de conséquences. C'est un produit peu coûteux. J'ai trouvé près de chez moi une petite boutique franchisée CBD'eau où j'ai été bien conseillé.

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