Le sommeil polyphasique

Article

115 votes

1
Le sommeil polyphasique

Vous trouvez que les journées devraient durer plus de 24 heures ? Vous aimeriez passer moins de temps au lit et plus d'heures à profiter de la vie ? Le sommeil polyphasique semble être une solution pour gagner du temps libre tout en gardant une bonne santé. Trop beau pour être vrai ? Le point sur le sommeil polyphasique.

Envie de retrouver un sommeil naturellement ?
Faites le bilan de votre hygiène de sommeil en 3 min
Je démarre mon bilan gratuit !

Qu'est-ce que le sommeil polyphasique ?

Dans les situations dans lesquelles un sujet doit avoir une activité continue et prolongée pour des jours et des semaines, comme dans les courses transatlantiques, l’organisation monophasique du sommeil, 16 heures de veille suivies de huit heures de sommeil, peut difficilement être maintenue. Le besoin de sommeil pour maintenir les performances de l’individu peut alors le conduire à adopter un sommeil polyphasique où l’alternance circadienne (périodicité entre 20 et 28 heures) de la veille et du sommeil est remplacée par une alternance ultradienne (périodicité entre 30 min et 20 heures) selon des protocoles variés, purement polyphasiques, 60 minutes de sommeil et 120 minutes de veille par exemple, quasi polyphasiques, 60 minutes de sommeil et 160 minutes de veille par exemple, ou semipolyphasiques, 4 heures de sommeil et quatre épisodes de sommeil de 1 heure chacun par exemple.

La méthode vous paraît révolutionnaire ? Elle ne l'est pourtant pas. Léonard de Vinci ou encore Napoléon y avaient déjà recours et les navigateurs de course l’utilisent selon différents protocoles.

Les avantages du sommeil polyphasique

L'avantage unique mais non négligeable du sommeil polyphasique est de permettre de maintenir un temps de sommeil un peu inférieur à la normale et en même temps une activité soutenue, seulement coupée par des épisodes de sommeil de brève durée.

Les conditions du sommeil polyphasique

Cette alternance rapide de veille et de sommeil ne peut être envisagé que chez des sujets en parfaite santé, hautement motivés, prêts à s’adapter à ce type d’horaire veille-sommeil, capables de la supporter et respectant des règles d’hygiène strictes concernant la prise de nourriture et de boissons.Le nombre de jours nécessaire pour être entraîné à ce type d’horaires varie avec les individus.

La durée totale de sommeil diminue, mais on admet qu’elle ne doit pas être inférieure à 60-70% de la durée habituelle de sommeil.

A qui s’adresse le sommeil polyphasique ?

Aux navigateurs engagés dans des courses de longue durée. A des militaires en opération ? A des astronautes ?

Le sommeil polyphasique présente-t-il des risques pour le sujet s’y soumettant ?

Impossible de répondre à cette question en l’absence d’études à long terme

Article

115 votes

1

Le saviez-vous ?

Vous pouvez bénéficier d'une prise en charge de votre mutuelle santé pour ce programme. Découvrez comment!
Voir les possibilités de prise en charge

JE FAIS LE POINT SUR MON SOMMEIL EN 3MN

Commentaire

Commentez
Vous aussi, donnez votre avis !

Pas encore d'identifiants ? Inscrivez-vous, c'est gratuit.

Dans la même rubrique

De combien d'heures de sommeil ai-je besoin ?

Article

124 votes

0
Savez-vous si vous êtes un gros ou un petit dormeur ? En la matière, chaque personne est différente, et il n'y a pas une durée standard du sommeil. En revanche, dans le cas de durées de sommeil très longues ou très courtes, on parle de…
Lire plus

Changement d’heure : 8 astuces pour réguler votre sommeil

Article

49 votes

0
Chic, le changement d'heure nous a fait gagner une heure ! Ce phénomène qui n’a l’air de rien en soi chamboule notre rythme circadien et notre horloge biologique. Alors comment se préparer au changement d’heure et passer le cap…
Lire plus

Journée du sommeil : sommeil et nouvelles technologies

Article

24 votes

0
La Journée du Sommeil 2016 : « Sommeil et nouvelles technologies », aura lieu le 18 mars prochain. Organisée par l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance), elle s’interroge sur l’évolution de nos habitudes de vie et les…
Lire plus
Tous les articles de la rubrique
X