La paralysie du sommeil

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Vous êtes vous déjà réveillé en pleine nuit sans être capable de bouger autre chose que le bout de vos cils? Ceux qui ont subi ce genre de situation n'en ont pas des souvenirs très agréables... Zoom sur ce trouble du sommeil dont un français sur quatre à fait l’expérience.

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Les mécanismes de la paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil appartenant au groupe des parasomnies, ensemble des comportements anormaux durant le sommeil, et peut apparaître régulièrement ou de façon isolée. Ce trouble se manifeste lors du sommeil paradoxal, moment où le cerveau est particulièrement actif et où le tonus des muscles squelettiques est à son plus bas niveau. Ce qui provoque la paralysie ? Une dissociation des composantes du sommeil avec des éléments du sommeil paradoxal, ici l’abolition du tonus musculaire, persistant dans l’état de veille. Étonnant, non ?

Quelles sont les causes de la paralysie du sommeil ?

Elles ne sont pas connues et l’on observe que la paralysie du sommeil peut apparaître seulement une ou deux fois sur toute une vie sans aucune raison apparente...

Pourraient les favoriser des horaires de sommeil irréguliers, le fait de coucher sur le dos, les facteurs de stress, l’utilisation de médicaments, les privations de sommeil.

Diverses études retiennent une comorbidité avec des maladies psychiatriques, syndrome de stress post-traumatique, dépression, trouble anxieux avec agoraphobie, phobie sociale, trouble panique.Enfin, d’après une étude japonaise une composante héréditaire pourrait jouer un rôle.

Paralysie du sommeil : les solutions

Malheureusement, aucun traitement spécifique n'existe contre la paralysie du sommeil. Le mieux est encore de se coucher à la même heure dans une bonne disposition d'esprit, en ayant évacué les facteurs de stress de la journée grâce à des exercices de relaxation. Lors des épisodes, le plus important est de ne pas paniquer. Même si vous subissez des hallucinations qui vous font peur, tentez de respirer calmement ; après tout l’épisode cessera de lui-même et vous serez de nouveau en possession de tous vos moyens. Enfin, des traitements médicamenteux existent, comme les antidépresseurs tricycliques et l'oxybate de sodium ; mais leur efficacité n’est pas avérée, les épisodes n’ont pas de conséquences fâcheuses et sont habituellement espacés

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  • "Je dors toute la nuit d'un sommeil très réparateur"

    En suivant le parcours élaboré par ce programme et les nombreux conseils, j’ai pu appliquer toutes les consignes et après un peu plus d’un mois de pratique mon sommeil s’est amélioré de jour en jour.

    Huguette, 59 ans, Clermont-Ferrand

  • "Je dors merveilleusement bien et mes nuits sont très récupératrices !"

    Les améliorations ont été progressives. L’enseignement majeur de la méthode pour moi est de différencier la fatigue et les signaux du sommeil. Aller se coucher parce qu’on a identifié les signaux de sommeil.
    Je dors merveilleusement bien et mes nuits sont très récupératrices!

    Michelle, 64 ans, Hyères

  • "Je fais enfin des nuits réparatrices, le sommeil n'est plus un problème"

    Je suis encore surprise par les résultats obtenus en 3 mois. Si je me réveille la nuit sans me rendormir, je me lève pour lire entre 10 et 20 mn et le sommeil revient sans problème. Je recommande le programme !

    Marie, 58 ans, Bourg en Bresse

  • "J'ai retrouvé le sommeil, la forme et la sérénité en moins de 3 mois"

    J'ai retrouvé une énergie que je ne soupçonnais plus, mes capacités cognitives se sont également restaurées. En environ 3 mois, des problèmes de sommeil insolubles se sont régulés.

    Dominique, 59 ans, Bastia

  • "Maintenant j'ai des vraies nuits et je me sens beaucoup mieux."

    Aujourd'hui mon endormissement est plus rapide, j'ai une meilleure mémoire, je suis de meilleure humeur. Grâce au programme j'ai appris que mauvaise nuit ne veut pas forcément dire mauvaise journée.

    Evelyne, 61 ans, Alençon

  • "J'ai atteint mon objectif : je ne suis plus insomniaque"

    Maintenant, je me sens beaucoup moins fatiguée. Je dors en moins de 50 minutes, notamment grâce aux techniques de relaxation : c’est un besoin maintenant, ça me fait beaucoup de bien !

    Charlotte, 38 ans, Paris. 

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