Le sommeil des seniors : explications et conseils

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Le sommeil des seniors : explications et conseils
Le sommeil évolue tout au long de la vie, et en particulier chez l’enfant et le sujet âgé.

Les modifications du sommeil

Au cours du vieillissement physiologique, de nombreux processus biologiques sont modifiés. Le sommeil en fait partie : sa durée, son architecture et sa morphologie changent au fil des années. La durée du sommeil de nuit diminue, sa continuité est altérée avec une augmentation du nombre des éveils et des changements de stades, une diminution précoce du sommeil lent profond et plus tardive du sommeil paradoxal. Les figures du sommeil, ondes lentes et spindles sont modifiées dans leur morphologie.

La répartition du sommeil dans les 24 heures

Le senior s’endort habituellement plus tôt et se réveille plus tôt que le sujet jeune ou d’âge moyen. Il a également tendance à dormir le jour.

Comment faire pour bien dormir lorsqu'on est senior?

Ne pas prendre pour de l’insomnie les éveils de la nuit et le réveil précoce qui sont des phénomènes normaux à cet âge, savoir rassurer le senior sur la qualité de son sommeil et limiter chez lui la prescription d’hypnotiques à long terme qui ne saurait améliorer la qualité du sommeil et pourrait au contraire entraîner des effets défavorables

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