Le sommeil des seniors : explications et conseils

Article

23 votes

0
Le sommeil des seniors : explications et conseils
Le sommeil évolue tout au long de la vie, et en particulier chez l’enfant et le sujet âgé.
Envie de retrouver un sommeil naturellement ?
Faites le bilan de votre hygiène de sommeil en 3 min
Je démarre mon bilan gratuit !

Les modifications du sommeil

Au cours du vieillissement physiologique, de nombreux processus biologiques sont modifiés. Le sommeil en fait partie : sa durée, son architecture et sa morphologie changent au fil des années. La durée du sommeil de nuit diminue, sa continuité est altérée avec une augmentation du nombre des éveils et des changements de stades, une diminution précoce du sommeil lent profond et plus tardive du sommeil paradoxal. Les figures du sommeil, ondes lentes et spindles sont modifiées dans leur morphologie.

La répartition du sommeil dans les 24 heures

Le senior s’endort habituellement plus tôt et se réveille plus tôt que le sujet jeune ou d’âge moyen. Il a également tendance à dormir le jour.

Comment faire pour bien dormir lorsqu'on est senior?

Ne pas prendre pour de l’insomnie les éveils de la nuit et le réveil précoce qui sont des phénomènes normaux à cet âge, savoir rassurer le senior sur la qualité de son sommeil et limiter chez lui la prescription d’hypnotiques à long terme qui ne saurait améliorer la qualité du sommeil et pourrait au contraire entraîner des effets défavorables

Article

23 votes

0

JE FAIS LE POINT SUR MON SOMMEIL EN 3MN

Vous aussi, donnez votre avis !

Pas encore d'identifiants ? Inscrivez-vous, c'est gratuit.

Dans la même rubrique

Le sommeil polyphasique

Article

99 votes

0
Vous trouvez que les journées devraient durer plus de 24 heures ? Vous aimeriez passer moins de temps au lit et plus d'heures à profiter de la vie ? Le sommeil polyphasique semble être une solution pour gagner du temps libre tout en…
Lire plus

Sommeil et nutrition : comment mettre en place un cercle vertueux

Article

37 votes

0
Voilà longtemps que l’on a constaté que la façon dont on s’alimentait agissait sur la façon dont on dormait, et réciproquement. À une connaissance empirique, a succédé une compréhension scientifique de ces phénomènes. Le sommeil et la…
Lire plus

Tout savoir sur la mélatonine ou hormone du sommeil

Article

528 votes

0
Le sommeil est un processus complexe, où de nombreux éléments jouent un rôle bien spécifique. Parmi eux, la mélatonine, aussi appelée hormone du sommeil, réagit à la lumière et est secrétée uniquement pendant la nuit. Cette hormone est…
Lire plus

Comprendre le sommeil chez l'enfant de 0 à 12 ans

Article

17 votes

0
Le sommeil de l'enfant évolue tout au long de sa croissance. Le sommeil de l'enfant suit les diverses étapes de la maturation, en termes d'architecture et de continuité. Voici les différentes étapes de modification du sommeil tout au long…
Lire plus

De combien d'heures de sommeil ai-je besoin ?

Article

117 votes

0
Savez-vous si vous êtes un gros ou un petit dormeur ? En la matière, chaque personne est différente, et il n'y a pas une durée standard du sommeil. En revanche, dans le cas de durées de sommeil très longues ou très courtes, on parle de…
Lire plus
Tous les articles de la rubrique
X