Jusqu'à -15 sur votre programme. Démarrez votre programme à partir de 15 € le 1er mois
Sections

Ils partagent leur expérience

ThéraSomnia a pu accompagner nos nombreux abonnés, leur permettant de retrouver un sommeil de qualité de manière durable. Ils ont des profils et des modes de vie différents. Découvrez leurs témoignages !

  • Témoignage vidéo Elodie Therasomnia

    "Le programme m'a permis de déstresser complètement par rapport au sommeil."

    Elodie, 31 ans, Urbaniste
  • Témoignage vidéo Anne Thérasomnia

    "J'ai retrouvé des nuits plus pleines et récupératrices plus vite que je ne le pensais"

    Anne, 65 ans, retraité

Découvrez les témoignages de nos membres

Je souhaitais en finir avec les réveils nocturnes ; j'en ai toujours aujourd'hui, mais beaucoup moins et surtout, je les accepte beaucoup mieux ! Grâce à ce programme, j'ai réalisé que j’avais énormément de fausses croyances et de mauvaises habitudes qui perturbaient mon endormissement : la télévision dans la chambre, un réveil lumineux que je consultais dès que j’avais des réveils nocturnes, etc. Ce programme m’a énormément aidé vis-à-vis de la compréhension du sommeil, notamment concernant les différentes phases : sommeil lent, sommeil profond etc. Thérasomnia m'a ainsi permis de me rendre compte que mes micro-réveils étaient normaux et correspondaient aux passages d'une phase à l'autre. Par ailleurs, les méthodes de relaxation m’ont énormément aidé et m’aident encore !


 

Thérasomnia m'a permis de mieux comprendre le fonctionnement du…

Pauline, 35 ans

J’ai repris confiance en ma capacité à pouvoir dormir

Léa, 25 ans, Consultante SI à Lyon

Aujourd'hui, je sais comment je fonctionne, de combien de temps de sommeil j’ai besoin pour être bien, je sais mieux gérer mes nuits, et accepter les moins bonnes nuits, je suis plus reposée et sereine par rapport à mon sommeil… J'ai atteint mes objectifs.

Cela faisait des années que je souffrais de ces insomnies, ça pesait sur mon moral au quotidien, ce n’est plus le cas aujourd’hui. Je me sens armée et outillée pour continuer à améliorer tout ça et surtout conserver les acquis du programme.

Petit à petit, mes angoisses de ne pas dormir se sont apaisées, et j…

Katia, 39 ans

Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie : il m’a permis de mettre en place de nouveaux rituels et d'adopter des habitudes pour une vie plus saine et des nuits plus sereines. Cette période a également été pour moi l’occasion de me sevrer d’un traitement que je prenais depuis 5 ans, ce qui me rend très fière car toutes mes tentatives précédentes avaient échoué !

Le parcours sommeil a été pour moi une véritable thérapie

Emmanuelle, 49 ans, Aix-en-Provence

Grâce au parcours, je réalise des nuits complètes. Je n’ai plus de stress si je passe une nuit moins bonne, je ne mets plus mes états d’âme sur le compte de mes nuits.

Grâce au parcours, je réalise des nuits complètes, le bilan est très…

Blandine, 36 ans, danseuse

Le programme n’est pas magique, rien n’est acquis sans effort, et aujourd’hui je travaille encore dessus. Les agendas du sommeil sont parfois difficiles à tenir et demandent beaucoup de rigueur,  mais ma motivation à venir à bout de mes mauvaises nuits aurait pu déplacer des montagnes ! Et qu’est-ce que j’ai bien fait ! C’est une vraie thérapie. Un vrai travail. Mais je me suis sentie si bien entourée, et tellement pleine d’espoir, que remplir mon petit agenda chaque matin était devenu un moment agréable. 

Les défis sont challengeants, les coachs encourageants, le parcours bien construit. J’avais toujours hâte de terminer une semaine pour voir ce que me réservait la suivante. Et quelle fierté d’arriver au bout d’un agenda en réalisant qu’en le respectant à la lettre, les nuits ont été complètes toute une semaine !

Les défis sont challengeants, les coachs encourageants, le parcours…

Mégane, 27 ans

J’ai réalisé que mettre un peu de cadre dans ma vie me permettait de mieux dormir et d’être plus serein. J’ai bien intégré certaines recommandations, comme le réveil à heure fixe, même si parfois je ne le respecte pas le dimanche ! J’arrive également à faire des périodes de transitions au coucher.

Mettre un peu de cadre dans ma vie me permet de mieux dormir, d’être…

Riccardo, 57 ans, Rueil-Malmaison

Le parcours de 3 mois est très structuré, très détaillé et très complet. On y trouve à la fois une ligne de conduite, mais aussi des points de contrôle. Le déroulement est vraiment motivant : on a envie de persévérer, d'aller "jusqu'au bout" : les défis à relever soutiennent vraiment la motivation.

Le déroulement est vraiment motivant : on a envie de persévérer, d'…

André, 75 ans, marié, retraité, plein de hobbies

Le parcours Thérasomnia est très efficace pour donner un cadre, fixer une discipline dans sa recherche d’un meilleur sommeil. J’ai apprécié les défis et les activités libres. Je me suis laissé embarquer dans la découverte plus théorique et dans l’expérimentation de techniques et d’outils. J’ai toujours suivi scrupuleusement le parcours que j’ai aussi vécu avec curiosité et appétit comme un périple, une aventure, un jeu utile et agréable.

J’ai retrouvé le plaisir d’aller me coucher, sans crainte de ne pas…

Laurence, 53 ans, Villeurbanne

Le parcours est très cohérent, bien construit car progressif. Avant Thérasomnia, je m’étais renseigné un peu partout, et je recevais tous les conseils pour mieux dormir de manière désordonnée, sans hiérarchie entre eux, et surtout sans distinguer les conseils pertinents des conseils inutiles. Je me concentrais par exemple sur la quantité de glucides au dîner, ce qui n’est pas complètement vain mais qui est beaucoup moins central que le contrôle de stimulus ou la réduction du temps passé au lit !

Je m’endors beaucoup plus facilement et je n’ai plus besoin de…

Pierre, 28 ans, professeur de philosophie, Soissons.

Le parcours m’a beaucoup aidé notamment pour les activités de relaxation très variées, et pour la réduction du temps passé au lit, qui a demandé un effort au départ, mais qui a été très efficace dans mon cas.

Je n’angoisse plus à l'idée d’avoir des éveils nocturnes

Mireille, 58, Périgueux

J’ai trouvé le parcours Thérasomnia très bien fait, il est bien encadré et bien structuré. Je me suis sentie bien accompagnée, et j’ai pu le suivre à un rythme parfaitement adapté.

Depuis plus d’un mois, je n’ai plus du tout d’insomnies, c’était…

Nathalie, 49 ans, animatrice, 6 enfants

La qualité du sommeil est très bien renseignée : les informations que l’on apporte le matin et le soir s’affichent sous forme de courbes et de graphiques ce qui permet d’avoir une vision très réaliste et rationnelle sur les nuits et sur les journées passées.

Chaque semaine il est ainsi possible de faire la comparaison avec la semaine / le jour précédent.

Grâce à ThéraSomnia, je redors et j'ai retrouvé le contrôle de ma…

Hugo, 52 ans, professeur à Allauch, 2 enfants

J’ai beaucoup apprécié les étapes du parcours et l’évolution des conseils et recommandations à suivre. Le parcours est très bien fait, il permet un bon suivi de notre situation. Des défis nous sont proposé régulièrement, et c’est super motivant, moi qui adore le challenge.

Aujourd’hui je vais me coucher dès que je suis fatiguée car j’arrive à repérer mes signaux de somnolence. Je ne suis plus du tout inquiète pour la suite de mon sommeil, je sais qu’à présent même si je rencontre des difficultés je pourrais me reprendre en main en appliquant les méthodes de Thérasomnia. .

Mon sommeil s’est nettement amélioré, j’ai retrouvé de l’énergie en…

Emilie, 38 ans, artisan à Sarzeau

Les conseils des coachs sont très bien, je n’ai pas pu tous les appliquer car des fois ils étaient difficilement applicable à ma situation (comme le travail sur les pensées, réfléchir aux choses urgentes, je suis retraité, je n'étais pas concerné).

L’étape la plus décisive a été la RTPL (restriction du temps passé au lit). C’était la plus compliqué au départ car elle très restrictive, quand j’étais fatigué j’avais du mal à tenir. Et dès que j’ai commencé à rajouter les 20 minutes supplémentaires par nuit, mes nuits ont commencé à s’arranger et ça m’a boosté pour continuer la suite du programme.

Avec le programme, mon sommeil s’est amélioré en 15 jours !

Monique, 63 ans, retraitée au Blanc Mesnil

Le parcours sommeil s’étale sur plus de 3 mois et je trouve ça très bien car il prend en compte le fait qu’on ne peut pas changer du jour au lendemain nos mauvaises habitudes. Il faut plusieurs semaines pour amorcer et instaurer des changements durables.

Aujourd’hui, après 4 mois de programme, je n’ai plus de réveil…

Marie, 59 ans, deux enfants, Montgéron

J’ai été surpris par toutes les facettes du parcours sommeil. Il y a un vrai travail de recherches derrière ce programme. Cette consultation numérique même si elle reste distante, est néanmoins assez personnalisée et je me suis senti suivi, et épaulé lors de mon parcours. Ce programme me semble être une très bonne alternative à la consultation d’un médecin qui n’est pas forcément facile à mettre en oeuvre.

J’ai réussi à augmenter l’efficacité de mon sommeil

François, 59 ans, Saint André de Cubzac

Ce parcours est très bien fait, très progressif et les explications sont très claires. Il permet d’analyser son sommeil en prenant du recul et de prendre conscience que l’on peut agir sur son sommeil à travers divers exercices.

La restriction du sommeil est une étape difficile, mais il faut tenir car cela marche vraiment même si je n’y croyais pas au début. Cela permet de comprendre que la qualité du sommeil est totalement indépendante du temps passé au lit, et qu’il ne sert à rien de se forcer à dormir. Le sommeil se prépare pendant la journée par le biais d’activités comme le sport, la relaxation… Les agendas du sommeil à remplir sur le site sont indispensables car ils permettent de rester concentré sur son objectif.

J’ai augmenté de 3h mon temps de sommeil et je me réveille beaucoup…

Martine, 63 ans, retraitée à Marseille

Les débuts ont été par moment un peu difficile mais rapidement, je dirai après environ trois semaines, les bénéfices se sont faits ressentir. Les petits “cours” en vidéo m’ont également permis d’apprendre et de modifier mes fausses connaissances sur le sommeil.

Mon sommeil est devenu plus profond et désormais je me réveille en…

Julien, 33 ans, policier, papa d'un enfant

J’étais persuadé que cela serait très dur, notamment à la lecture de certains témoignages sur le forum mais cela s’est avéré plus facile que prévu. Le programme s'adapte bien à chaque cas. La TCC et la restriction du temps de sommeil ont parfaitement marché pour moi. Je ne prend plus de somnifères et j’ai des nuits de meilleure qualité au bout d'un mois de programme. Je ne peux que recommander ce programme

Je ne prend plus de somnifères et j’ai des nuits de meilleure…

Nathan, 36 ans, cadre à Bruges

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

Votre bilan gratuit en 3 min

Retrouvez le sommeil naturellement Faites le point sur votre sommeil en 3 min seulement !

Je réalise mon bilan gratuit

Le programme sommeil ThéraSomnia s'articule autour de 3 axes

Image
ts-removebg-preview.png

Le suivi des coachs

A tout moment, les coachs psychologues formées aux troubles du sommeil vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.

Image
picto webinar

Webinars des experts

Retrouvez les experts du sommeil à l'origine de la méthode; M. Billiard et G. Apfeldorfer. Pendant trente minutes, ils répondent à toutes vos questions lors de webinars en direct.

Image
picto réunion

Ateliers pratiques

Des sessions sont organisées pour pratiquer des exercices du programme. Rejoignez un atelier de relaxation ou une initiation à la micro-sieste, animés en direct par un coach.

  • Image
    ts-removebg-preview.png

    Le suivi des coachs

    A tout moment, les coachs psychologues formées aux troubles du sommeil vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.

  • Image
    picto webinar

    Webinars des experts

    Retrouvez les experts du sommeil à l'origine de la méthode; M. Billiard et G. Apfeldorfer. Pendant trente minutes, ils répondent à toutes vos questions lors de webinars en direct.

  • Image
    picto réunion

    Ateliers pratiques

    Des sessions sont organisées pour pratiquer des exercices du programme. Rejoignez un atelier de relaxation ou une initiation à la micro-sieste, animés en direct par un coach.

Transverse - Arguments programme

  • Parcours adapté

    Un parcours adapté à votre problématique

  • Un coach Psychologue à votre écoute

    Un coach Psychologue à votre écoute

  • Une communauté pour partager

    Une communauté pour partager

  • contact

    09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h