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Ils partagent leur expérience

ThéraSomnia a pu accompagner nos nombreux abonnés, leur permettant de retrouver un sommeil de qualité de manière durable. Ils ont des profils et des modes de vie différents. Découvrez leurs témoignages !

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    "le programme ma permis de déstresser complètement par rapport au sommeil"

    Elodie, 31 ans, Urbaniste
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    "moins de réveils nocturnes et je dors mieux, ça permis de dédramatiser le sommeil"

    Anne, 65 ans, retraité

Découvrez les témoignages de nos membres

Ce parcours est très bien fait, très progressif et les explications sont très claires. Il permet d’analyser son sommeil en prenant du recul et de prendre conscience que l’on peut agir sur son sommeil à travers divers exercices.

La restriction du sommeil est une étape difficile, mais il faut tenir car cela marche vraiment même si je n’y croyais pas au début. Cela permet de comprendre que la qualité du sommeil est totalement indépendante du temps passé au lit, et qu’il ne sert à rien de se forcer à dormir. Le sommeil se prépare pendant la journée par le biais d’activités comme le sport, la relaxation… Les agendas du sommeil à remplir sur le site sont indispensables car ils permettent de rester concentré sur son objectif.

J’ai augmenté de 3h mon temps de sommeil et je me réveille beaucoup…

Martine, 63 ans, retraitée à Marseille

Les débuts ont été par moment un peu difficile mais rapidement, je dirai après environ trois semaines, les bénéfices se sont faits ressentir. Les petits “cours” en vidéo m’ont également permis d’apprendre et de modifier mes fausses connaissances sur le sommeil.

Mon sommeil est devenu plus profond et désormais je me réveille en…

Julien, 33 ans, policier, papa d'un enfant

J’étais persuadé que cela serait très dur, notamment à la lecture de certains témoignages sur le forum mais cela s’est avéré plus facile que prévu. Le programme s'adapte bien à chaque cas. La TCC et la restriction du temps de sommeil ont parfaitement marché pour moi. Je ne prend plus de somnifères et j’ai des nuits de meilleure qualité au bout d'un mois de programme. Je ne peux que recommander ce programme

Je ne prend plus de somnifères et j’ai des nuits de meilleure…

Nathan, 36 ans, cadre à Bruges

L’agenda du sommeil m’a aidé à mettre en place de bonnes habitudes et à les conserver dans la durée. Chaque fin de semaine, j’étais intéressée par le bilan, les apports théoriques et le nouveau programme.

Mon sommeil est désormais continu, je ne suis plus fatiguée au…

Anne-Elise, 40 ans, professeure des écoles

Je me sens tellement plus en forme, j’ai retrouvé ma joie de vivre que j’avais perdue. Je pensais ne jamais retrouver mon sommeil, j’étais complètement découragé, mais grâce au programme, les choses se sont remises en place petit à petit. Pour atteindre ses objectifs il faut faire tous les exercices même quand c’est difficile et que l’on croit que ça ne va pas fonctionner. Même si nous ne pensons pas avoir le temps dans une journée pour faire les exercices, il faut le trouver. Pour avoir un changement, il faut en faire une priorité !

J’ai retrouvé le sommeil et une joie de vivre que j’avais perdue !

Renée-Claude, 45 ans, Québec

Avec de la motivation et de la rigueur on arrive facilement à mettre le programme en pratique. Le plus important pour atteindre les objectifs fixés c’est la régularité de l’application de la méthode.

Au bout de 3 mois, j’ai retrouvé un sommeil réparateur et je suis…

Christelle, 46 ans, Carnasse

La période de restriction du sommeil est la plus difficile du programme. Il faut être assidu et motivé même si on peut faire des pauses. Les relances par mail sont très utiles. Les RDV téléphoniques sont aussi des balises dans le parcours.

Je suis très satisfait de cette TCC et je l’ai d’ailleurs recommandée à une collègue qui se plaignait de problèmes de sommeil et qui s’est inscrite !

J’ai un sommeil plus réparateur, je ne crains plus de mettre du…

Jean-Michel, 50 ans, libraire, Suresnes

Pour moi, le parcours a été un outil efficace grâce à ses différentes étapes, ses outils de travail, ses aides visuels et audio, ses bilans et son suivi personnalisé.

Et maintenant, dès que je vois que mon sommeil devient perturbé pour une raison émotionnelle ou autre, je me repenche sur les conseils donnés pendants ce parcours.

Encore merci !

J’ai gagné 5 h de sommeil en suivant le programme Thérasomnia !

Christian

Le site est coloré, les choses sont présentées de façon très claire. J’ai aussi beaucoup apprécié la variété des solutions proposées.

ThéraSomnia m’a permis de savoir ce que c’est que le sommeil, comment il se déroule et c’est très satisfaisant. Lorsque je me couche, je m’endors dans les 20 minutes qui suivent, je n’ai plus le besoin de me lever en cas d'éveil. Mon heure de réveil est plus régulière, ce qui m’aide beaucoup et j’évite de faire des siestes dans la journée.

Chacun peut trouver un outil qui peut l’aider. Nous sommes tous différents et la variété des outils proposés peut aider le plus grand nombre dans sa différence. J’ai pu trouver ceux qui m’aidaient le mieux. À présent, je souhaite vraiment participer aux chats avec les experts et les psychologues.

Avec ThéraSomnia, j’ai repris la main sur mon sommeil !

Sylvie, 57 ans, ancienne hôtesse de l’air

J'ai suivi le parcours à la lettre et j’ai trouvé ça super. Je me suis servie de tout ce qui était dans le programme et j’ai tout essayé. Je fais encore quelques exercices de pleine conscience comme ceux sur la respiration.

Au bout de 8 jours j’étais déjà beaucoup mieux en suivant le protocole à la lettre.

J'ai retrouvé des nuits normales, une forme olympique et mon énergie…

Nicole, 70 ans, retraitée

Le programme est vraiment bien fait. Les exercices nous obligent à nous intéresser à nous et à prendre soin de nous. Actuellement je fais l’exercice sur la rivière où je dépose une pensée sur chaque feuille et ça m’aide énormément à m’endormir. C’est même devenu un automatisme.

Je suis confiante pour la suite, je sais que le programme va continuer à m’aider. Grâce à cette méthode, je réfléchis moins avant de dormir, mon anxiété a diminué et je suis plus apaisée.

Grâce à cette méthode, je cogite moins avant de dormir, je suis plus…

Marie-Françoise, 65 ans, retraitée

Le programme aide vraiment à voir notre progression et à suivre nos objectifs. J’apprends à savoir ce qui est le mieux pour moi. Je me suis mis des alertes pour le programme et pour mes activités comme ça dès que je me lève, je pense à remplir mon agenda !

Avec ThéraSomnia, j’ai retrouvé un sommeil plus continu et reposant…

Viviane, 62 ans, 2 enfants, retraitée

Le parcours est très progressif, tant sur la durée de sommeil que sur les activités et les méthodes, qu’on découvre au fur et à mesure. Cela me semble nettement plus efficace, cela permet de ressentir quels changements sont les plus favorables. Cela m'a permis de mieux me connaître et de comprendre mon sommeil.

J’ai gagné 2 heures de sommeil, et mon sommeil de meilleur qualité !

Eric, 46 ans, Ingénieur en travaux publics, Palaja

ThéraSomnia est un très bon concept même si cela demande d’y consacrer du temps, j’ai réalisé la totalité du parcours. Les activités sont des choses simples à mettre en place, j’aime bien les exercices de respiration, tout est facile à comprendre. Il faut être actif et réaliser les activités pour avoir une réussite.

Avec ThéraSomnia, j’ai réussi à faire des nuits complètes

Odile, 64 ans, 1 enfant, retraitée, Mulhouse

Ce programme est bien fait et est bien équilibré, il permet de comprendre tous les aspects du sommeil de manière simple et accessible. J’ai beaucoup aimé les petites vidéos d’explications et les schémas, cela facilite la compréhension.

Avec ThéraSomnia, j’ai un sommeil de meilleur qualité après 5 ans d’…

Noëlla, 22 ans, Aix-en-Provence

La connexion au site est simple. J’ai lu le programme, fait l’évaluation, j’ai fait le premier agenda de sommeil. Je tiens beaucoup compte de ce qui est dit dans le bilan et j’avance avec les conseils délivrés. Ce programme me va très bien, car il est extrêmement cadré, organisé, et moi, c’est ce qui me convient.

Au départ, je me suis un peu trop contrainte sur le respect absolu des heures de coucher et de lever. En en parlant avec les psychologues, j’ai compris que je pouvais être plus souple.

Avec Thérasomnia, j’ai retrouvé mon dynamisme et mon énergie !

Christelle, 51 ans

Je remercie toute l'équipe de ThéraSomnia qui a pu me faire retrouver des nuits réparatrices mais également ma mutuelle Ociane qui m'a fait découvrir ce programme et qui m'a permis d'y avoir accès.

J’ai gagné 3h de sommeil et j'ai retrouvé un bien-être physique !

Véronique, 51 ans, secrétaire, Massongy

Comme vous pouvez le voir, mes impressions sur le parcours Thérasomnia sont positives. J'ai suivi scrupuleusement la méthode. Au début, il n'était pas facile d'accepter de se coucher aux heures préconisées par Therasomnia, mais cette rééducation du sommeil a porté ses fruits. Au fur et à mesure de l'avancée, les temps de sommeil sont augmentés et la motivation fait que l'on accepte de passer par ces différents stades.

Mes débuts sur la plateforme n’ont pas été évidents, mais à présent, quel bonheur de se lever le matin et de dire que l'on a bien dormi même avec un nombre d'heures identique à celui d'avant la prise en charge ! Je ne ressens plus d’appréhension avant l’heure du coucher.

La méthode est très fiable et m'a apporté des outils efficaces pour vaincre mes insomnies. Les insomnies ne se sont pas installées du jour au lendemain par conséquent le sommeil va revenir petit à petit soyez-en sûrs. Vous pouvez adhérer à cette méthode sans hésitation. Dans quelque temps, vous aurez un sommeil réparateur et de qualité.

Grâce au programme, j’ai enfin pu retrouver un sommeil de qualité et…

Maryvonne, 66 ans retraité

Le parcours est extra ! Dire que j’ai attendu si longtemps avant de traiter mon problème de sommeil, sans savoir que ce programme existait…

Je ne souffre plus d’insomnie et j’ai récupéré un sommeil de…

Stéphane, 40 ans, ingénieur

Le bilan et les statistiques présents dans le programme, après chaque semaine, permettent une prise de conscience des progrès réalisés et c’est très motivant.

Aujourd’hui je dors davantage et j’ai moins d’éveils nocturnes

François, 66 ans, retraité à barbizon

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de Thérapie comportementale cognitive, les résultats liés à la réduction de l'insomnie qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques de chacun.

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Le programme sommeil ThéraSomnia s'articule autour de 3 axes

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Retrouvez les experts du sommeil à l'origine de la méthode; M. Billiard et G. Apfeldorfer. Pendant trente minutes, ils répondent à toutes vos questions lors de webinars en direct.

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Des sessions sont organisées pour pratiquer des exercices du programme. Rejoignez un atelier de relaxation ou une initiation à la micro-sieste, animés en direct par un coach.

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