ThéraSomnia est un très bon concept même si cela demande d’y consacrer du temps, j’ai réalisé la totalité du parcours. Les activités sont des choses simples à mettre en place, j’aime bien les exercices de respiration, tout est facile à comprendre. Il faut être actif et réaliser les activités pour avoir une réussite.

Ce programme est bien fait et est bien équilibré, il permet de comprendre tous les aspects du sommeil de manière simple et accessible. J’ai beaucoup aimé les petites vidéos d’explications et les schémas, cela facilite la compréhension.

La connexion au site est simple. J’ai lu le programme, fait l’évaluation, j’ai fait le premier agenda de sommeil. Je tiens beaucoup compte de ce qui est dit dans le bilan et j’avance avec les conseils délivrés. Ce programme me va très bien, car il est extrêmement cadré, organisé, et moi, c’est ce qui me convient.

Au départ, je me suis un peu trop contrainte sur le respect absolu des heures de coucher et de lever. En en parlant avec les psychologues, j’ai compris que je pouvais être plus souple.

Je remercie toute l'équipe de ThéraSomnia qui a pu me faire retrouver des nuits réparatrices mais également ma mutuelle Ociane qui m'a fait découvrir ce programme et qui m'a permis d'y avoir accès.

Comme vous pouvez le voir, mes impressions sur le parcours Thérasomnia sont positives. J'ai suivi scrupuleusement la méthode. Au début, il n'était pas facile d'accepter de se coucher aux heures préconisées par Therasomnia, mais cette rééducation du sommeil a porté ses fruits. Au fur et à mesure de l'avancée, les temps de sommeil sont augmentés et la motivation fait que l'on accepte de passer par ces différents stades.

Mes débuts sur la plateforme n’ont pas été évidents, mais à présent, quel bonheur de se lever le matin et de dire que l'on a bien dormi même avec un nombre d'heures identique à celui d'avant la prise en charge ! Je ne ressens plus d’appréhension avant l’heure du coucher.

La méthode est très fiable et m'a apporté des outils efficaces pour vaincre mes insomnies. Les insomnies ne se sont pas installées du jour au lendemain par conséquent le sommeil va revenir petit à petit soyez-en sûrs. Vous pouvez adhérer à cette méthode sans hésitation. Dans quelque temps, vous aurez un sommeil réparateur et de qualité.

Le parcours est extra ! Dire que j’ai attendu si longtemps avant de traiter mon problème de sommeil, sans savoir que ce programme existait…

Le bilan et les statistiques présents dans le programme, après chaque semaine, permettent une prise de conscience des progrès réalisés et c’est très motivant.

Je trouve que le parcours est très bien conçu. Le fait de commencer par ce qu’est le sommeil et comment il fonctionne est fondamental ! De même pour les idées reçues concernant l’insomnie, pouvoir les déconstruire et ainsi déstresser sur certains points est primordial. Ce qui est bien également, c’est qu’il respecte le rythme de chacun, on peut choisir de tout enchaîner ou bien de prendre un peu plus son temps et de faire des pauses entre deux agendas si nécessaire.

Dans le parcours, il y a une construction que l'on ne réalise pas forcément tout de suite, on comprend au fil des jours qu'elle est le fruit d'une recherche et d'une expérience continue.

J’ai suivi mon " mentor " sans toujours comprendre, mais avec confiance, car on voit que le site informatique est bien conçu, sans être contraignant, c’était devenu un rite en quelque sorte. Assez rapidement, je me suis défait de mes cauchemars, et j’ai progressivement retrouvé un bien meilleur sommeil, plus continu et plus réparateur.

J’ai apprécié le principe de Therasomnia : l’interaction constante avec les agendas et les diverses activités m’ont permis de rester engagée dans le programme

Mon regard sur le programme est évidemment très positif , chaque étape compte, chaque conseil est nécessaire car c'est un ensemble qui fait qu'au bout du compte on dort et si l'on ne dort pas on dédramatise et on se dit qu'on dormira mieux la nuit d'après peut être. On sort du drame.

Le parcours sommeil est très contraignant, mais il faut persévérer et bien suivre les consignes. Même si cela nous paraît difficile, il faut faire l’effort, car les résultats sont concluants et le programme est beaucoup moins nocif qu’un traitement. Ce que j’ai trouvé le plus difficile, c’est de ne pas regarder le réveil lors des éveils nocturnes pour évaluer le temps.

Le site est simple d'emploi et son utilisation est souple (possibilité de faire une pause). Les résultats sont rapides sur le sommeil (de 70 % d’efficacité du sommeil la 1re semaine, à 98 % la 7e dans mon cas). Il faut toutefois attendre la fin d'un agenda de 7 jours pour avoir 20 minutes de sommeil en plus, ce qui génère au début un petit manque de sommeil.

Au final, j'ai réussi à augmenter mon temps de sommeil de 6 h 00 à 7 h 50 de sommeil par nuit.

Le parcours sommeil permet de faire le point à la fin de chaque agenda et de voir la progression du programme, ce qui est encourageant.

C’est une excellente méthode, difficile au début, mais qui permet de retrouver sa confiance et la détente avant le coucher, sans s’angoisser à l’idée de ne pas dormir.

Le parcours n’est pas toujours facile à mettre en oeuvre, il faut être motivé, rigoureux et régulier et dans ces conditions, on peut atteindre ses objectifs.

Je me sens tellement plus en forme, j’ai une joie de vivre que j’avais perdue. Je suis redevenue MOI ! Jamais je n’aurais pensé me sortir de ce problème et j’étais vraiment découragée mais petit à petit, avec le programme, les choses se sont remises en place. Par contre j’insiste sur le fait qu’il faut faire tous les exercices même quand c’est difficile et que l’on croit que ça ne va pas fonctionner. Moi j’étais très assidue et ça fonctionné. Même si nous ne pensons pas avoir le temps dans une journée pour faire les exercices, pour avoir un changement, il faut en faire une priorité.

Le parcours sommeil a été indispensable et efficace, mais nécessite de s’accrocher pour le suivre, surtout les 3 premières semaines. Il faut une bonne dose de motivation (et je l’avais).

Grâce à ce programme simple, non contraignant ce parcours  m’a permis de retrouver le sommeil, la sérénité, en évitant la prise de médicaments.

L’équipe  a été très présente pendant toute la durée du programme.  C’est très agréable de pouvoir compter sur quelqu’un. J’ai pu tout au long de mon parcours discuter avec la psychologue  qui  a été vraiment  sympa, toujours à l’écoute, très attentionnée, qui m’a donné des conseils, qui a su m’écouter, me guider. Nous avons pu échanger nos idées, son aide m’a été très précieuse, je la remercie pour sa gentillesse et sa patience.